Το άγχος και το στρες, μόνο προβλήματα μπορούν να μας δημιουργήσουν, και συχνά συνδέονται με συχνούς πονοκεφάλους, αϋπνία, συμπτώματα κόπωσης, διατροφικές διαταραχές… και η λίστα δεν σταματάει εδώ.

Εξίσου μεγάλη, όμως, είναι και η λίστα με τους τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Διαλογισμός, γιόγκα, τακτική άσκηση, ασκήσεις σωστής αναπνοής, είναι μόνο κάποιες από τις μεθόδους που, όλο και πιο συχνά, αποδεικνύεται από έρευνες σε όλο τον κόσμο, ότι μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος.

Η διατροφή, επίσης, είναι ένας παράγοντας που πρέπει να λάβουμε υπόψιν,  αν θέλουμε να διώξουμε μακριά το ανεπιθύμητο στρες. Υπάρχουν τροφές, λοιπόν, που έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να ελέγξουν το επίπεδο του στρες που βιώνουμε. Εμείς ξεχωρίσαμε πέντε από αυτές, που είναι και πανεύκολο να τις εντάξετε στην καθημερινότητά σας και σας τις παρουσιάζουμε.

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας (με 70-85% κακάο), αν γίνει μέρος της καθημερινότητας, ισχυρίζεται ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και να επηρεάσει θετικά τη διάθεση. Το μαγγάνιο, επίσης, στο οποίο είναι πλούσια η μαύρη σοκολάτα, μειώνει το άγχος!

ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Το αβοκάντο με τα υγιεινά του λιπαρά οδηγεί σε καλύτερη αιμάτωση του εγκεφάλου, μείωση της αρτηριακής πίεσης και το χρειαζόμαστε αδιαμφισβήτητα για να αντιμετωπίσουμε το στρες.

ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και τα σπαράγγια, είναι πλούσια σε φολικό οξύ και μπορούν να διατηρήσουν τη σεροτονίνη σε φυσιολογικό επίπεδο!

ΚΑΣΙΟΥΣ

Αν είχατε παραμελημένο αυτόν τον διάσημο ξηρό καρπό, ήρθε η ώρα να γίνει το αγαπημένο σας καθημερινό σνακ. Είναι πλούσιος σε ψευδάργυρο και οι έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα με χρόνιο στρες, όταν αυξήσουν τα επίπεδα ψευδαργύρου στον οργανισμό τους, παρατηρούν σημάδια βελτίωσης.

ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ

Η βιταμίνη C, μεταξύ όλων των άλλων ιδιοτήτων της, είναι γνωστή και για τη δυνατότητά της να επηρεάσει τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες. Βάλτε στη ζωή σας το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι και τις πιπεριές και επωφεληθείτε από τις ιδιότητές τους!